指较剧烈运动前所做的一系列身体练习。旨在使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。内容有走跑练习、基本体操、韵律操、武术操、游戏以及各种专门性练习。
准 [ zhǔn ] 1. 允许，许可。 如 准许。准予。批准。 2. 〈介〉依照，依据。 如 准此处理。 3. 定平直的东西。 如 水准。准绳。 4. 标准，法则，可以做为依据的。 如 准则。标准。 5. 箭靶的中心。 如 准的（dì）。 6. 正确。 如 准确。准星。瞄准。 7. 〈副〉一定，确实。 如 准保。准定。 8. 鼻子。 如 隆准（高鼻子）。 9. 和某类事物差不多，如同，类似。 如 准尉。准平原。
备 [ bèi ] 1. 具备；完备。 如 具备。完备。求全责备（要求全面、完美）。 2. 预备；准备。 如 预备。防备。准备。筹备。备案（向主管机关做书面报告，以备查考）。备注。备忘录。 3. 设备。 如 设备。装备。军备。
活 [ huó ] 1. 生存，有生命的，能生长，与“死”相对。 如 活人。活体。活检。活物。 2. 救活，使人活。 如 活人无数。 3. 在活的状态下。 如 活埋。 4. 逼真地。 如 活脱。活像。 5. 不固定，可移动，或处在进去状态的。 如 活塞（sāi ）。活扣。活页本。耳软心活（没主见）。 6. 生动，不呆板，机灵，有生气。 如 活力。 7. 工作或生产品。 如 活儿。活计。
动 [ dòng ] 1. 改变原来位置或脱离静止状态，与“静”相对。 如 变动。波动。浮动。振动（物体通过一个中心位置，不断作往复运动。亦称“振荡”）。震动（a.颤动或使颤动，如“门窗动动了一下”；b.重大事情或消息使人心不平静，如“动动全国”）。 2. 使开始发生。 如 发动。 3. 使用。 如 动用。动武。动问（客套话，请问）。 4. 使起作用或变化，使感情起变化。 如 感动。动人心弦。娓娓动听。动容。 5. 吃（多用于否定式）。 如 这几天不动荤腥。 6. 非静止的。 如 动画。 7. 可变的。 如 动产。 8. 行为。 如 举动。动作。 9. 常常。 如 动辄得咎。
运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
版权声明：本文内容由互联网用户投稿及网络搜集，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系QQ：37996619（同微信）举报，一经查实，本站将立刻删除。